po treningu

[...] sie, na jedzenie dobre, na karnet, pamiętaj jednak że suma wydana na specyfiki nie jest równa efektom które przyniosą reasumując powinienes skupic sie na dobrym jedzeniu, treningu opartym o podstawowe cwiczenia, a co do twojego cyklu, to miałem proponować creapure, ale po 3 cyklach bedziesz bewnie chciał odmiany, proponowałbym więc jakieś inne [...]

[...] mial dobre rzeczy troche taniej. Obciazenie najlepiej stalowe (szukaj na olx lub allegro, na forum tez jest duzo ofert) Edit: a w zime po prostu ubieraj sie cieplo. Chyba ze faktycznie temperatura taka jak na dworze to pomysl o jakims ociepleniu i ogrzewaniu przynajmniej na czas treningu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-10-31 22:29:31

Bezpieczny to on jest, ale nikt nie odpowie ci na pytanie po ilu będzie coś widac ponieważ to zależy od wielu czynników: predyspozycji genetycznych, treningu, aerobów, regeneracji a przede wszystkim... diety. To o diete powinieneś pytac i o nią szczególnie dbac a nie o preparaty. Dieta jest najważniejsza.

Klatka i plecy w sseriach nie jest złym pomysłem, ale MC można by było wtedy przenieść do dnia treningu nóg i robić go po przysiadach.

Warto się wybrać po jeszcze jedną konsultacje i znaleźć dobrego fizjo bo problem może się nasilić przy treningu siłowym, a tak będziesz mieć pewność co Ci wolno a czego nie a to gwarantuje bezpieczeństwo

[...] ćwiczeń. Bez tego niestety będzie coraz gorzej i supelmenty niestety nie pomogą. Jeżeli już odczuwasz jakieś problemy, to warto również regularnie odwiedzać fizjoterapeutę. Boswelia msm coś jeszcze? I typowe na stawy suple brać jakiś czas? Np minimum 3 miesiące? Jak z tym rolowaniem? Po każdym treningu rolowanie np 10 minut całego ciała?

[...] nie robieniujakis szczegolow, mysle ze okres jesienno zimowy jest do tego odpowiedni a ksztaltem itd bede sie zajmowal na wiosne. Ale jak wspominalem jedyna moja obawa to ze fbw mnie nie zmeczy bo robie splity z potrojnymi a nawet poczwornymi seriami bardzo bolesne i po takim treningu czuje ze cos tam z siebie dalem I tak już jakoś wygladam :P

Judo do w młodym wieku , jest to nauka padów rozciaganie i przygotowanie do prawdziwego treningu:) czyli po takim chodzeniu na treningi pozniej mozna trenowac wszystko , bo ciało organizm bedzie gotowy na kazdy sport

ok...a moze mi powiecie cos odnosnisnie tricepsa...cwicze na niego 2 cwiczenia( francuskie wyciskanie w siadzie i prosotwanie rąk na maszynie) po 4 serie ...na treningu czuje zmeczenie a triceps jest dorbze napompowany a na 2 dzien zadnych zakwasów?? ile powtorzen najlepiej robic na trica

Według mnie i wielu znajomych zakwasy są oznaką udanego treningu, są osoby które prawie nie odczuwają zakwasów w rękach nawet po SS, ale ja odczuwam spewnością

Ćwiczysz dwa lata i nie potrafisz sobie treningu ułożyć? Nie mam pytań po prostu.

[...] a jak wiadomo na redukcji mięśni ubywa. Teraz od poniedziałku zaczynam redukcję, ale z planem treningowym na masę. Jeżeli teraz znowu stracę mięśnie, to rezygnuję z diety i treningu, bo po co mam sie wyrzekać przyjemności typu słodycze, alkohol, jak i tak efektów nie mam. Niestety masz rację z tym stwierdzeniem, że równie dobrze mogłeś siedzieć [...]

Narazie nie mam możliwości biegac ani nic,mogę jedynie kontynuować trening siłowy 3xrazy w tyg po 1h i pytanie obniżać kalorie zwiazku braku biegania i treningu piłki czy zostawić kalorie na takim poziomie jak miałem,nie chciał bym przytyć przez ten czas (miskę trzymam czysta):D

po prostu najgorsze jest to ze zakładam kolejny trening musi byc tak samo dobry jak poprzedni albo i lepszy,chce się cieszyć treningiem pobawić się nim a jak się zbilża to cały czas myśli czy bedzie tak samo dobrze czy bedzię tzw: ''POMPA''... :( tak się zwyczajnie nie da, dlatego są różne etapy w treningu

opanuj sie chlopie. 3kg przytyles, a ile bys chcial? po 3 latach latach treningu wazysz 67 kg - to ty na silowni chodziles sobie posiedziec na lawce, czy co? wez sie za jedzenie i porzadny trening, a nie na towar zganiasz.

[...] <--- -.- wznosy w bok siedzac 3x10 wyciskanie sztangielki 3x10 unoszenie sztangielki w przod 3x10 --->trenuje co drugi dzien<--- 9 serii na barki w jednym treningu FBW. Biorąc 3 treningi w tygodniu wychodzi 27 serii na barki, biorąc 4 treningi 36 serii. "PLAN MOŻE BYĆ" Doradził Cokta <- "specjalista" w [...]

Niektórzy zawodnicy robią ciągi co 2 tyg i jest ok. Prostowniki po ciężkim treningu do pelnej rekeneracji potrzebują aż 9 dni. Tak jak Derris napisał przerwa dobrze zrobi.

Zadowalajaca twardosc miesni to sie uzyskuje po 3-4 latach ostrego treningu (tak zauwazylem o ludzi). W pierwszym roku cwiczen (mowie tu o tren. na sucho) To raczej tylko wymiary ida a miesnia daleko do twardosci. Same zrobia sie twarde jak dluzej pocwiczysz. Ja cwicze rok na sycho wymiary mam duze jak na rok+ Miesnie dobrze widac. Ale dopiero od [...]

wziąść nic nie możesz, co najwyżej wziąĆ. za młody jesteś na robienie siły. Po kreatynie, jak masz monety to możesz dać no-boostera

Mimo, że mono nie jest z górnej półki to mam go dość sporo. Jeszcze pytanie odnośnie SizeOn. Otóż, jest to wersja max performence. Czy nie lepiej pić w czasie treningu? Saszetki po 66g, więc dość dużo tego.